リバウンドしないダイエット方法って?

私は何か本を読んだりして調べたわけではないですが自分なりにダイエット方法を考えて実践してみたことがあります。

まず太る原因としては摂取カロリーが消費カロリーよりも多いことです。

なので、摂取カロリー(すなわち食べる量)を減らすか、消費カロリー(すなわち運動量)を増やす必要があると考えました。

まず食べる量を減らすという選択ですが、これだけを行ってしまった場合、ダイエットが成功してもずっと食べる量を減らして過ごさないとリバウンドしてしまう・・・それは嫌だなと思ったので、私は食べる量を制限しつつ運動する量を増やすという選択をしました。

と言っても食べたい物をずっと我慢するだけでは長続きしませんので自分の中で以下のルールを決めました。

 ・お昼ご飯は自分の好きな物を食べてもよい
・夜は豆腐、野菜のみ(カロリーの高い物は厳禁)
・お菓子は食べない
・ジュースはOK

 ・夜9時以降は水、お茶以外は口にしない。

お菓子を食べないというのが少しつらかったのですが、

糖分をとりたい時には少しジュースを飲むことで気を紛らわしました。

以上の食の制限をした上で、

さらに1日3キロ歩くまたは1時間ほどジョギングを行いました。

これを3ヶ月ほど続けると体重は5キロ減りました。

今では朝昼晩しっかりとり、たまにはお菓子も食べていますが、

とくにリバウンドもしていません。

続けてみて感じたことは、自分ができるルールで無理なく続けられることが大事なのだということでした。

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